HAAL HET BESTE UIT JEZELF MET DE JUISTE VOEDING

Als sporter wil je het maximale uit jezelf halen – en de juiste voeding helpt je daarbij. Een goed afgestemd eetpatroon geeft je de energie om beter te trainen, sneller te herstellen en blessures te voorkomen. Met persoonlijke begeleiding leer je hoe je voeding optimaal inzet op trainings- en wedstrijddagen, zodat jij sterker, fitter en met meer vertrouwen kan presteren.

 

Ondersteuning bij:

  • Optimaliseren van sportprestaties (recreatief én wedstrijdgericht)

  • Afstemmen van voeding op trainings- en wedstrijddagen

  • Opstellen van wedstrijdvoeding / persoonlijk raceplan

  • Verantwoord opbouwen van spiermassa

  • Gewicht behouden of verliezen tijdens trainings- en wedstrijdperiodes

  • Voeding afstemmen op gewichtsklassen

  • ...

MIJN WERKWIJZE

Kennismaking

15 minuten

Gratis

Tijdens deze consultatie bespreken we jouw (sportieve) doelstelling en verwachtingen, mijn aanpak en de beschikbare opties. Deze consultatie kan online doorgaan.

Intakegesprek sport*

75 minuten

€ 80

Tijdens deze consultatie brengen we je voedingsgewoonten, gezondheidstoestand en (sportieve) doelen in kaart. We bekijken je trainingen en je ontvangt je eerste werkpunten.

Tweede consultatie sport

45-60 minuten

€ 60

Tijdens deze consultatie bespreken we jouw gepersonaliseerd voedingsschema, volledig afgestemd op jouw doelen, verwachtingen en trainingsdagen.

Derde consultatie sport (optioneel)*

45-60 minuten

€ 60

Tijdens deze consultatie bekijken we hoe je voeding vóór, tijdens en na het sporten optimaal kunt inzetten, zodat je energie op peil blijft en je herstel versnelt.

Vierde consultatie sport (optioneel)*

45-60 minuten

€ 60

Tijdens deze consultatie bespreken we je wedstrijdvoeding. Dit omvat de voeding in de dagen voorafgaand aan de wedstrijd, tijdens de wedstrijd zelf en in de herstelperiode erna.

Opvolggesprek sport*

30 minuten

€ 40

Tijdens deze consultatie evalueren we jouw vooruitgang en obstakels die je tegenkomt. Opvolging wordt aangepast aan jouw individuele behoeften.

* Deze consultaties kunnen aangevuld worden met een lichaamsanalyse voor € 20.

TRAJECTEN

BRONS

€ 200

Praktische begeleiding voor sporters die een voedingsschema op maat willen om energie, herstel en prestaties te ondersteunen. Progressie en lichaamssamenstelling worden nauwkeurig bijgehouden.

 

Inhoud:

  • Intakegesprek

  • 2e consultatie: voedingsschema op maat

  • 1 opvolggesprek

  • 2 lichaamsanalyses

ZILVER

€ 250

Intensieve begeleiding voor sporters die hun prestaties willen verbeteren, zonder advies rond wedstrijdvoeding. Progressie en lichaamssamenstelling worden nauwkeurig bijgehouden.

 

Inhoud:

  • Intakegesprek

  • 2e consultatie: voedingsschema op maat

  • 3e consultatie: voeding vóór, tijdens en na het sporten

  • 1 opvolggesprek

  • 2 lichaamsanalyses

GOUD

€ 330

Maximale ondersteuning voor sporters die zich voorbereiden op wedstrijden, met volledige begeleiding van dagelijkse voeding tot trainings- en wedstrijddagen, inclusief progressie en lichaamssamenstelling.


Inhoud:

  • Intakegesprek

  • 2e consultatie: voedingsschema op maat

  • 3e consultatie: voeding vóór, tijdens en na het sporten

  • 4e consultatie: wedstrijdvoeding

  • 1 opvolggesprek

  • 3 lichaamsanalyses

Veelgestelde vragen

Wat kan voeding doen voor mijn sportprestaties?

Een goed afgestemd voedingspatroon geeft energie, ondersteunt herstel en helpt je spieren sterker te worden.

Kan ik gezond afvallen of spiermassa aankomen als sporter?

Ja, met een voedingsplan op maat kun je je gewicht en lichaamssamenstelling effectief sturen, zonder verlies van prestaties.

Is sporten met een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon mogelijk?

Zeker! Met de juiste combinaties van voedingsmiddelen krijg je voldoende energie, eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen binnen.

Heb ik supplementen nodig?

Supplementen zijn zeker geen must. Ik kijk per sporter wat écht nuttig is en wat je via voeding kunt halen.

Kan ik ook een eenmalige consultatie inboeken?

Ja, dat kan. Neem hiervoor contact op met mij.

Ik heb een druk gezinsleven. Moet ik aparte maaltijden maken?

Nee, dat is niet nodig! Je krijgt praktische adviezen en tips die je gemakkelijk kunt toepassen binnen je dagelijkse gezinsleven, zonder dat je aparte maaltijden hoeft te maken.

Kan ik mijn afspraak verzetten?

Ja, dat kan. Afspraken dienen ten minste 24 uur van tevoren geannuleerd of verplaatst te worden. Niet-geannuleerde of te laat geannuleerde afspraken worden onderworpen aan een 'no-show fee'. 

"Hielp me met m’n voeding voor m’n triatlon. Héél goede hulp en doet uitstekende opvolging!"

Matthijs W.

"Zeer persoonsgebonden aanpak die je op weg zet naar een dieet op maat! Met inbegrip van boodschappenlijst en daaruit voortvloeiende recepten. En dit rekening houdend met werkschema en sportbeoefening. Quasi op elk moment van de dag bereikbaar en beschikbaar voor feedback… Ongezien! 💥🚴‍♂️👍😎"

Kris M.

"Zeer aangenaam gesprek gehad en professioneel geholpen"

Sjarai D.